La relaxation, savoir se relaxer pour mieux gérer votre stress

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2 Commentaires

  1. rice
    18 mars, 2014 à 11 h 36 min

    Bonjour,
    merci pour ce partage.
    Je pratique personnellement diverses pratiques de yoga pour me relaxer ; il en existe une multitude puisque la détente mentale constitue la base même du yoga. Parmi celles-ci, les asanas (postures) et le pranayama (techniques respiratoires) sont excellentes mais nécessitent de respecter certains principes et donc un suivi auprès d’un “professeur”.
    Il existe cependant une autre technique très puissante pour se relaxer (et même accéder à ces “états de conscience modifiés”) accessible à tous et praticables par tous, avec un minimum d’information préalable : il s’agit du yoga nidra (le yoga du “sommeil”) introduit en occident par un des plus grands maîtres yogis du 20 ème siècle, Paramahamsa Satyananda.
    Des cd pour le pratiquer chez soi, allongé et les yeux fermés, sont vendus sur internet. Il existe également un petit livre qui explique les principes (“yoga nidra” aux éditions Sayanandashram).
    J’ai débuté le yoga avec cela ; c’est génial, ne nécessite aucune souplesse, capacité de concentration ou compétence particulière.
    Cette technique est aussi associée à l’autosuggestion positive par l’intermédiaire du sankalpa (résolution mentale positive répétée au début et à la fin du yoga mental). Le yoga nidra est de la sorte une technique de transformation personnelle très profonde et très efficace !
    Cordialement.

  2. Enzo Ventura
    19 mars, 2014 à 7 h 29 min

    Merci pour ce complément Rice !!! 🙂

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